FECHA: 01/03/2021
AREA: RECREACIÓN Y DEPORTE
ASIGANTURA: DEPORTE
TEMA: CUALIDADES FISICAS
RESISTENCIA:
Cualidades física: Resistencia, Agilidad, Fuerza, Ritmo, Velocidad, Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio.
Los ejercicios de
resistencia son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del
cuerpo ante un esfuerzo sostenido, a través tanto de esfuerzos aeróbicos o
anaeróbicos, como de esfuerzos locales (focalizados) o generales (de cuerpo
entero).
Se llama resistencia aeróbica a la que maximiza los ritmos de respiración y
oxigenación del cuerpo permitiendo realizar esfuerzos físicos durante largo
tiempo. A través de su ejercitación, se agrandan las capacidades del
aparato respiratorio y cardiovascular.
En cambio, la resistencia anaeróbica ocurre en ausencia de suministro de oxígeno al
tejido muscular, a través de esfuerzos de alta intensidad que no deben durar
más de tres minutos, y que potencian la capacidad de respuesta muscular,
ralentizando la fatiga. Esta resistencia puede ser a su vez de dos tipos:
- Aláctica. Se ejercita a través de esfuerzos intensos de baja duración (de 0 a 16 segundos) y con presencia casi nula de oxígeno, por lo que la energía se obtiene a través de otros sustratos energéticos que no generan sustancias de desecho.
- Láctica. Se ejercita mediante esfuerzos medios de baja intensidad (de 15 segundos a 2 minutos), durante los cuales se acude a reservas de energía que producen sustancias de desecho (ácido láctico) que inducen a una fatiga mucho más rápida.
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